clatite cu proteine vegane pufoase (fara Gluten)

poti face clatite fara oua? Sigur că poți. Imaginați-vă o clătită ușoară și pufoasă, fără ouă și lapte, care conține niște proteine suplimentare ascunse pentru micuțul vostru? Acum, având această rețetă de clătite proteice în lista dvs., nu este nevoie. Puteți ghici de ce se numesc clătite proteice? Nu, nu am adăugat pulberi de proteine, ci toate lintea roșie naturală.

Fluffy Vegan Pancake linte proteine

acest post poate conține link-uri afiliate, vă rugăm să citiți Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

deci clătite cu linte roșie, nu?

îmi plac rețetele în care puteți ascunde ingrediente extrem de nutritive fără a modifica gustul sau textura vasului original. Chiar mai bine dacă este o rețetă de desert. Ne plac clătitele, în special clătitele vegane pufoase. Cine nu are, nu? Și ce zici de clătitele vegane bogate în proteine fără pulbere de proteine? Chiar mai mult. Ascunderea lintei roșii (ca această versiune organică, vegană și fără gluten) pentru copilul meu de 3 ani este atât de viclean. Micuțul tău nu va putea niciodată să ghicească ce este înăuntru.

dar de ce linte roșie? Lentilele roșii sunt o sursă uimitoare de proteine, conțin mai multe proteine decât majoritatea celorlalte tipuri de fasole și leguminoase.

conform cronometrului, o porție de 1 cană de linte roșie crudă are aproximativ 46 de grame de proteine. E uimitor.

în afară de asta linte roșie sunt o sursă excelentă de fibre și sunt bogate în diferite vitamine B și folat. Aceasta din urmă este foarte importantă pentru mamele însărcinate și care alăptează. Nu în ultimul rând, lintea roșie este, de asemenea, alimente bogate în fier, cupru, mangan și zinc. Dacă urmați o dietă vegană și vegetariană, căutați adesea alimente și rețete bogate în fier, iar lintea roșie este o sursă excelentă de încorporat în dieta dvs. Pentru mai multe detalii citiți articolul Healthline despre linte.

XV dacă vă place această rețetă, abonați-vă pentru a obține următoarea rețetă direct în căsuța de e-mail.

cum se prepară lintea roșie?

această rețetă de clătite vegane conține linte roșie înmuiată ca ingredient principal. O mulțime de oameni se îngrijorează de lectinele din alimente și pun întrebări precum sunt periculoase sau sigure de mâncat sau cum să scadă conținutul de lectină cu gătitul. Resursa mea de încredere când vine vorba de nutriție este site-ul Dr.Greger. Are un scurt videoclip despre lectine în mâncare. În acest videoclip, el vorbește în principal despre boabele de rinichi roșii, dar subliniază în mod explicit următoarea propoziție: „multe lectine sunt netoxice, cum ar fi cele din roșii, linte, mazăre, năut, fasole fava și alte alimente obișnuite.”Cu toate acestea, dacă simțiți că stomacul dvs. nu tolerează lectinele, puteți folosi linte roșie gătită în loc de cele înmuiate pentru a face această rețetă de clătite proteice.

cum faci clătite cu linte roșie?

acum, să facem clătite vegane și fără gluten fără ouă. În primul rând, am înmuiat lintea roșie timp de cel puțin 1-2 ore. Dacă doriți să le aibă la micul dejun, apoi inmuiati-le peste noapte nici o problema. Când sunteți gata să vă preparați aluatul de clătite vegane, aruncați apa și amestecați lintea roșie înmuiată cu lapte non-lactat (cum ar fi acest lapte de caju de casă) și extractul opțional de vanilie până la neted.

într-un castron separat, amestecați toate ingredientele uscate: făină de ovăz, praf de copt și zahăr de nucă de cocos (îndulcitor la alegere). Pentru a termina aluatul, turnați amestecul amestecat în castron, adăugați oțetul de cidru de mere și amestecați-le cu o măturică. Acum, sunteți gata să vă încălziți tigaia!

cum să prăjiți clătite?

luați o tigaie antiaderentă și încălziți-o la foc mic-mediu. Pentru a fi în siguranță, îl puteți acoperi cu puțin ulei.

Spoon – ⅓ ceașcă de aluat pe tigaie și flip atunci când apar bule și marginile se intareasca. Folosiți foc mic-mediu pentru a vă asigura că clătitele și lintea roșie din ele fierte bine. Dacă ambele părți sunt maro auriu, sunt gata! Acoperiți clătitele gătite până când sunteți gata să le mâncați, deoarece clătitele sunt întotdeauna mai bune atunci când sunt calde.

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein - vă puteți imagina o clătită ușoară, pufoasă, fără ouă sau lapte, care conține proteine suplimentare? Da, cu această rețetă ușoară de clătite vegane fără gluten, fără lactate

această rețetă vă va oferi 10 clătite ușoare, pufoase, proteice, fără nicio banană care este gata în câteva minute. Sunt fără lactate, fără ouă și fără nuci, potrivite pentru o dietă vegană și vegetariană. Cu toate acestea, este fără gluten numai dacă cumpărați făină de ovăz certificată fără gluten ca aceasta. Ovăzul este în mod natural fără gluten, deși este de obicei contaminat încrucișat cu alte cereale. Dacă sunteți interesat să citiți mai multe despre ovăz, puteți vizita întotdeauna site-ul Celiac din Marea Britanie.

vafe vegane crocante făcute în fier de vafe cu cinci inimi. Acoperit cu fructe de padure si zahar pudra.
vafe vegane crocante cu proteine de linte

această rețetă de vafe vegane nu este doar fără gluten, dar am adăugat câteva linte roșii pentru un plus de proteine. Încă crocant, ușor și sănătos.

verificați această rețetă

⇒ dacă vă place această rețetă, abonați-vă pentru a obține următoarea rețetă direct în căsuța de e-mail. ⇐

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-vă puteți imagina o clătită ușoară, pufoasă, fără ouă sau lapte care conține proteine suplimentare? Da, cu această rețetă ușoară de clătite vegane fără gluten, fără lactate

dacă încercați această rețetă, anunțați-ne. Lasă un comentariu și evaluează-l mai jos.

salutați-vă pe Instagram sau pe Twitter și etichetați fotografia #mypureplants.

suntem întotdeauna atât de fericiți să vedem dacă ați creat cu succes vreun fel de mâncare bazat pe rețetele noastre. Dacă aveți orice fotografie, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail, ne-ar plăcea să-l adăugați la galeria noastră de fotografii Facebook

Cumpărați această rețetă

Blender / tigaie antiaderentă / linte roșie organică, vegană și fără gluten / făină de ovăz certificată fără gluten / zahăr de nucă de cocos

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-vă puteți imagina o clătită ușoară, pufoasă, fără ouă sau lapte care conține proteine suplimentare? Da, cu această rețetă ușoară de clătite vegane fără gluten, fără lactate

clatite cu proteine vegane pufoase

plantele mele Pure

ascunderea lintei rosii in aceasta reteta de Clatite Proteice va va oferi clatite cu proteine vegane foarte hranitoare, usoare si pufoase. Ca să nu mai vorbim de gluten.
5 din 4 voturi

timp de Pregătire 5 minute
timp de gătit 5 minute
Timp Total 10 minute

curs mic dejun, desert
portii 10 clatite
calorii 165

ingrediente us CustomaryMetric 1x2x3x

  • o ceașcă de linte roșie de cel puțin o oră sau peste noapte
  • 2 ceașcă de făină de ovăz
  • 1 ceașcă de lapte fără lapte (de casă lapte de caju)
  • ⅓ ceașcă de zahăr de nucă de cocos
  • 2 linguri praf de copt – > lista mărcilor fără gluten
  • 2 linguri oțet de cidru de mere
  • 1 linguriță extract de vanilie opțional
  • vârf de sare

instrucțiuni

  • înmuiați lintea roșie în apă timp de cel puțin 1 oră.
  • când sunt gata, curățați-le împreună cu laptele fără lapte din blender sau robot de bucătărie până la neted.
  • într-un castron mare amestecați toate ingredientele uscate (făină de ovăz, zahăr de nucă de cocos, praf de copt) împreună cu un bici.
  • adăugați oțetul de cidru de mere și amestecul de lapte de linte roșie și amestecați bine. Acum sunteți gata să faceți niște clătite.
  • încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu. Pentru a fi în siguranță, îl puteți acoperi cu puțin ulei.
  • Spoon XV – & frac13; ceașcă de aluat pe tigaie și flip atunci când apar bule și marginile se intareasca. Folosiți foc mic-mediu pentru a vă asigura că clătitele și lintea roșie din ele fierte bine.
  • acoperiți clătitele gătite până când sunteți gata să le mâncați, deoarece clătitele sunt întotdeauna mai bune atunci când sunt calde.
  • când este servit, folosiți toppingurile preferate. În acest caz, le-am acoperit cu afine și sirop de agave.
luați-vă gratuit E-BOOK7-day Vegan Meal Plan – > Descărcați acum
cum să stocați o cămară vegană?Descărcați lista noastră gratuită de produse alimentare vegane
ați încercat această rețetă? Putem să-l vedem?Vă rugăm să ne împărtășiți o imagine încărcând o imagine pe Pinterest sub a noastră.

Video

nutriție

servire: 1pancakecalorii: 165kcalcarbohidrați: 28gproteină: 7ggrăsime: 3ggrăsime saturată: 1gsodiu: 288mgpotasiu: 225mgfibre: 4gzahăr: 5gvitamina A: 139iuvitamina c: 3mgcalciu: 209mfier: 2mg

această rețetă de clătite a fost inspirată de pâinea prăjită cu proteine de linte Nest & Glow.

  • vafe vegane crocante făcute în fier de vafe cu cinci inimi. Acoperit cu fructe de padure si zahar pudra.
  • un pahar mare de smoothie este umplut cu lichid verde decorat cu felii de kiwi și paie neagră și aurie. Puteți vedea 2 banane și câteva frunze de spanac în jurul ei.
  • castron de fulgi de ovăz Vegan cu scorțișoară de mere, făcut pe aragaz - acoperit cu felii de mere, coacăz roșu, semințe de chia și quinoa pufoasă
  • Apple Donut Pancake Batter - gogoși de mere prăjite într-un aluat de clătite cu 3 ingrediente, care este pe bază de plante și fără gluten. Apoi se înmoaie în zahăr de scorțișoară. Yummm!
  • un castron alb pe o placă de lumină violet plin de terci violet acoperit cu semințe mici gri, felii de migdale și o mulțime de afine violet
My Pure Plants este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru noi de a câștiga taxe (fără costuri suplimentare pentru dvs.) prin conectarea la Amazon.com și site-uri afiliate.
675acțiuni

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.