puszyste wegańskie naleśniki białkowe (bezglutenowe)

czy można zrobić naleśniki bez jajek? Jasne, że możesz. Wyobraź sobie lekki i puszysty naleśnik bez jajek i mleka, który zawiera dodatkowe białko Ukryte dla Twojego maluszka? Teraz, mając ten przepis na naleśniki białkowe na liście, nie musisz. Zgadniesz, dlaczego nazywają je naleśnikami białkowymi? Nie, Nie dodałem żadnych proszków białkowych, ale wszystkie naturalne czerwone soczewice.

Fluffy Vegan Pancake soczewica Protein

ten post może zawierać linki partnerskie, przeczytaj politykę prywatności, aby uzyskać więcej informacji.

takie naleśniki z czerwonej soczewicy, co?

uwielbiam przepisy, w których można ukryć bardzo pożywne składniki bez zmiany smaku i tekstury oryginalnego dania. Nawet lepiej, jeśli jest to przepis na deser. 🙂 Uwielbiamy naleśniki, szczególnie puszyste wegańskie naleśniki. A kto nie, prawda? A co z wysokobiałkowymi wegańskimi naleśnikami bez białka w proszku? Nawet więcej. Ukrywanie czerwonej soczewicy (jak ten organiczny, wegańskie i bezglutenowe wersja) dla mojego wybrednego 3-latka jest tak przebiegły. Twój maluch nigdy nie będzie w stanie odgadnąć, co jest w środku.

ale dlaczego czerwona soczewica? Czerwona soczewica jest niesamowitym źródłem białka, zawierają więcej białka niż większość innych rodzajów fasoli i roślin strączkowych.

według Kronometru 1-filiżanka surowej czerwonej soczewicy ma około 46 gramów białka. To zdumiewające.

poza tym czerwona soczewica jest doskonałym źródłem błonnika i jest bogata w różne witaminy B i kwasu foliowego. Ten ostatni jest bardzo ważny dla ciężarnych i karmiących matek. Na koniec czerwona soczewica jest również pokarmem bogatym w żelazo, miedź, mangan i cynk. Jeśli jesteś na diecie wegańskiej i wegetariańskiej, często szukasz żywności bogatej w żelazo i przepisów, a czerwona soczewica jest doskonałym źródłem do włączenia do diety. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj artykuł Healthline na temat soczewicy.

⇒ jeśli podoba Ci się ten przepis, zapisz się, aby otrzymać następny przepis bezpośrednio w skrzynce odbiorczej. ⇐

jak przygotować czerwoną soczewicę?

ten wegański przepis na naleśniki zawiera nasączoną czerwoną soczewicę jako główny składnik. Wiele osób martwi się o lektyny w jedzeniu i zadaje pytania, takie jak czy są one niebezpieczne lub bezpieczne do jedzenia lub jak zmniejszyć zawartość lektyny podczas gotowania. Moim zaufanym zasobem, jeśli chodzi o odżywianie jest strona Dr Gregera. Ma krótki film o lektynach w jedzeniu. W tym filmie mówi głównie o czerwonej fasoli, ale wyraźnie podkreśla następujące zdanie: „wiele lektyn jest nietoksycznych, takich jak pomidory, soczewica, groch, ciecierzyca, fasola fava i inne popularne produkty spożywcze.”Jeśli jednak czujesz, że twój żołądek nie toleruje lektyn, możesz użyć gotowanej czerwonej soczewicy zamiast namoczonych, aby zrobić ten przepis na naleśniki białkowe.

jak zrobić naleśniki z czerwoną soczewicą?

teraz, zróbmy wegańskie i bezglutenowe naleśniki bez jajek. Najpierw moczę czerwoną soczewicę przez co najmniej 1-2 godziny. Jeśli chcesz je zjeść na śniadanie, mocz je przez noc bez problemu. Kiedy jesteś gotowy, aby wegańskie ciasto naleśnikowe, wyrzucić wodę i wymieszać nasączone czerwoną soczewicę z mlekiem bezmlecznym (jak to domowe mleko nerkowca) i opcjonalny ekstrakt waniliowy, aż będzie gładka.

w osobnej misce wymieszaj wszystkie suche składniki: mąkę owsianą, proszek do pieczenia i cukier kokosowy (słodzik do wyboru). Aby zakończyć ciasto, wlać mieszaną mieszaninę do miski, dodać ocet jabłkowy i wymieszać z trzepaczką. Teraz jesteś gotowy do podgrzania patelni!

jak smażyć naleśniki?

weź patelnię nieprzywierającą i podgrzej ją na niskim średnim ogniu. Aby być po bezpiecznej stronie, możesz pokryć go olejem.

łyżka ¼ – & frac13; kubek ciasta na patelni i odwrócić, gdy pojawiają się pęcherzyki i krawędzie twardnieją. Użyj niskiej średniej ciepła, aby upewnić się, że naleśniki i czerwona soczewica w nich gotowane dokładnie. Jeśli obie strony są złotobrązowe, są gotowe! Przykryj gotowane naleśniki, aż będziesz gotowy je zjeść, ponieważ naleśniki są zawsze lepsze, gdy są ciepłe.

Fluffy Vegan Pancake soczewica Protein - czy można sobie wyobrazić lekki, puszysty naleśnik bez jaj lub mleka, który zawiera dodatkowe białko? Tak, z tym łatwe bezglutenowe, bezmleczne wegańskie naleśniki przepis

ten przepis daje 10 światło, puszyste, naleśniki białka bez banana, który jest gotowy w ciągu kilku minut. Są bezmleczne, bez jaj i bez orzechów, odpowiednie do diety wegańskiej i wegetariańskiej. Jednak jest to tylko bezglutenowe, jeśli kupisz certyfikowane bezglutenowe mąki owsianej jak ten. Owies jest naturalnie bezglutenowy, chociaż zwykle jest zanieczyszczony krzyżowo z innymi ziarnami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o owsie, zawsze możesz odwiedzić stronę internetową celiakii w Wielkiej Brytanii.

chrupiące wegańskie gofry wykonane w gofrownicy pięciu serc. Posypane jagodami i cukrem pudrem.
chrupiące Wegańskie gofry z białkiem soczewicy

ten wegański przepis na gofry jest nie tylko bezglutenowy, ale dodaliśmy trochę czerwonej soczewicy, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk białka. Nadal chrupiące, łatwe i zdrowe.

zobacz ten przepis

⇒ jeśli podoba Ci się ten przepis, zapisz się, aby uzyskać następny przepis bezpośrednio w skrzynce odbiorczej. ⇐

Fluffy Vegan Pancake soczewica Protein - można sobie wyobrazić lekki, puszysty naleśnik bez jaj lub mleka, który zawiera dodatkowe białko? Tak, z tym łatwe bezglutenowe, bezmleczne wegańskie naleśniki przepis

jeśli wypróbujesz ten przepis, daj nam znać. Zostaw komentarz i oceń go poniżej.

przywitaj się na Instagramie lub Twitterze i oznacz swoje zdjęcie # mypureplants .

zawsze cieszymy się, że udało Ci się stworzyć jakieś danie w oparciu o nasze przepisy. Jeśli masz jakieś zdjęcie, napisz do nas, chcielibyśmy dodać je do naszej galerii zdjęć na Facebooku

Kup ten przepis

Blender | patelnia nieprzywierająca / Organiczna, wegańska i bezglutenowa czerwona soczewica / certyfikowana Bezglutenowa mąka owsiana / cukier kokosowy

Fluffy Vegan Pancake soczewica Protein - można sobie wyobrazić lekki, puszysty naleśnik bez jaj lub mleka, który zawiera dodatkowe białko? Tak, z tym łatwe bezglutenowe, bezmleczne wegańskie naleśniki przepis

puszyste wegańskie naleśniki białkowe

My Pure Plants

ukrywanie czerwonej soczewicy w tym przepisie na naleśniki białkowe daje bardzo pożywne, lekkie i puszyste wegańskie naleśniki białkowe. Nie wspominając o bezglutenowym.
5 od 4 głosów

Czas Przygotowania 5 min
czas gotowania 5 min
Całkowity Czas 10 min

kurs śniadanie, deser
porcje 10 naleśników
kalorie 165

składniki US CustomaryMetric 1x2x3x

  • ½ szklanki czerwonej soczewicy moczonej przez co najmniej godzinę lub przez noc
  • 2 szklanki mąki owsianej
  • 1 ½ szklanki mleka bezmlecznego (domowej roboty mleko nerkowca)
  • ⅓ szklanka cukru kokosowego
  • 2 łyżki proszku do pieczenia -> lista marek bezglutenowych
  • 2 łyżki octu jabłkowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • szczypta soli

instrukcje

  • moczyć czerwoną soczewicę w wodzie przez co najmniej 1 godzinę.
  • gdy są gotowe, puree je razem z mlekiem bezmlecznym w blenderze lub robocie kuchennym, aż będą gładkie.
  • w dużej misce wymieszać wszystkie suche składniki (mąkę owsianą, cukier kokosowy, proszek do pieczenia) razem z trzepaczką.
  • dodać ocet jabłkowy i puree z czerwonej soczewicy-ciasto mleczne i dokładnie wymieszać. Teraz jesteś gotowy zrobić naleśniki.
  • rozgrzać patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu. Aby być po bezpiecznej stronie, możesz pokryć go olejem.
  • łyżka ¼ – & frac13; filiżanka ciasta na patelni i flip, gdy pojawiają się pęcherzyki i krawędzie twardnieje. Użyj niskiej średniej ciepła, aby upewnić się, że naleśniki i czerwona soczewica w nich gotowane dokładnie.
  • przykryj gotowane naleśniki, aż będziesz gotowy je zjeść, ponieważ naleśniki są zawsze lepsze, gdy są ciepłe.
  • przy podawaniu używaj ulubionych dodatków. W tym przypadku polałam je jagodami i syropem z agawy.
Pobierz darmowy e-BOOK7 – day Vegan Meal Plan – > Pobierz teraz
jak zaopatrzyć się w wegańską spiżarnię?Pobierz naszą bezpłatną listę wegańskich zakupów
wypróbowałeś ten przepis? Możemy zobaczyć?Proszę podzielić się z nami obrazem, przesyłając obraz na Pinteresta poniżej naszego.

wideo

odżywianie

porcja: 1pancakkalorie: 165kcalcarbohydrates: 28gprotein: 7gFat: 3G tłuszcz nasycony: 1gSodium: 288mgpotas: 225mgfiber: 4gSugar: 5gwitamina a: 139iuvitamina c: 3mgcalcium: 209mgiron: 2mg

ten przepis na naleśniki został zainspirowany tostem z soczewicy Glow &.

  • chrupiące wegańskie gofry wykonane w gofrownicy pięciu serc. Posypane jagodami i cukrem pudrem.
  • duża szklanka smoothie wypełniona jest zielonym płynem ozdobionym plasterkami kiwi oraz czarno-złotą słomką. Można zobaczyć 2 banany i kilka liści szpinaku wokół niego.
  • miska Wegańskie Jabłko Cynamon płatki owsiane wykonane na piecu top-zwieńczona plasterkami jabłka, czerwona porzeczka, nasiona chia i dmuchane quinoa
  • Apple Donut Pancake Batter-pączki jabłkowe smażone w 3-składnikowym cieście naleśnikowym, które jest pochodzenia roślinnego i bezglutenowe. Następnie zanurzone w cukrze cynamonowym. Mniam!
  • Biała miska na jasnofioletowym talerzu pełna fioletowej owsianki z małymi szarymi nasionami, plastrami migdałów i mnóstwem fioletowych jagód
My Pure Plants jest uczestnikiem programu Amazon Services LLC Associates, partnerskiego programu reklamowego zaprojektowanego w celu zapewnienia nam środków do zarabiania opłat (bez dodatkowych kosztów dla ciebie) poprzez łączenie się z Amazon.com i stron powiązanych.
675

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.