Fluffy Vegan Protein Pannekaker (Glutenfri)

Kan du lage pannekaker uten egg? Klart du kan. Tenk deg en lett og fluffy pannekake uten egg og melk som inneholder litt ekstra protein skjult for den lille? Nå, å ha denne protein pannekake oppskrift i listen din, trenger du ikke å. Kan du gjette hvorfor kalles de proteinpannekaker? Nei, jeg har ikke lagt til noen proteinpulver, men alle naturlige røde linser.

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein

dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker, vennligst les personvernreglene for mer informasjon.

så røde linsepannekaker?

jeg elsker oppskrifter der du kan skjule svært næringsrike ingredienser uten å endre smaken eller tekstur av den opprinnelige parabolen. Enda bedre hvis det er en dessertoppskrift. 🙂 Vi elsker pannekaker, spesielt fluffy vegan pannekaker. Hvem gjør ikke det, ikke sant? Og hva med høyprotein vegan pannekaker uten proteinpulver? Enda mer. Skjul røde linser (som denne organiske, veganske og glutenfrie versjonen) for min kresne 3 – årige er bare så snill. Din lille vil aldri kunne gjette hva som er inni.

men hvorfor røde linser? Røde linser er en fantastisk kilde til protein, de inneholder mer protein enn de fleste andre typer bønner og belgfrukter.

ifølge Cronometer har en 1-kopp servering av rå røde linser ca 46 gram protein. Det er forbløffende.

bortsett fra at røde linser er en stor kilde til fiber og er høy i forskjellige Vitamin B og folat. Denne sistnevnte er svært viktig for gravide og ammende mødre. Sist men ikke minst røde linser er også jern-, kobber -, mangan-og sinkrik mat. Hvis du er på vegansk og vegetarisk diett, søker du ofte etter jernrike matvarer og oppskrifter, og røde linser er en god kilde til å innlemme i kostholdet ditt. For mer informasjon les Healthline artikkel om linser.

⇒ hvis du liker denne oppskriften, abonner for å få neste oppskrift rett i innboksen din. ⇐

hvordan lager du røde linser?

denne veganske pannekakeoppskriften inneholder fuktede røde linser som hovedingrediens. Mange mennesker bekymrer seg for lektiner i mat og stiller spørsmål som om de er farlige eller trygge å spise eller hvordan man kan redusere lektininnholdet med matlaging. Min pålitelige ressurs når Det gjelder ernæring er Dr. Gregers nettsted. Han har en kort video om lektiner i mat. I denne videoen snakker han hovedsakelig om røde nyrebønner, men han fremhever eksplisitt følgende setning: «mange lektiner er giftfri, for eksempel fra tomater, linser, erter, kikærter, fava bønner og andre vanlige matvarer.»Men hvis du føler at magen din ikke tåler lektiner, kan du bruke kokte røde linser i stedet for gjennomvåt for å lage denne proteinpannekake-oppskriften.

hvordan lager du pannekaker med røde linser?

la Oss nå lage veganske og glutenfrie pannekaker uten egg. Først sukker jeg de røde linsene i minst 1-2 timer. Hvis du vil ha dem til frokost, så suge dem over natten ikke noe problem. Når du er klar til å lage din veganske pannekakerøre, kast vannet og bland de fuktede røde linsene med ikke-meieri melk (som denne hjemmelagde cashewmelken) og det valgfrie vaniljeekstraktet til det er glatt.

I en separat bolle, bland alle tørre ingredienser: havremel, bakepulver og kokosnøtt sukker (søtningsmiddel etter eget valg). For å fullføre smeten, hell den blandede blandingen i bollen, tilsett eplecidereddik og bland dem med en visp. Nå er du klar til å varme opp stekepannen din!

hvordan steke pannekaker?

Ta en non-stick skillet og varme den over lav-middels varme. For å være på den sikre siden kan du belegge den med litt olje.

Spoon ¼ – & frac13; kopp av smeten på skillet og flip når bobler vises og kantene herdes. Bruk lav middels varme for å sikre at pannekaker og de røde linsene i dem tilberedes grundig. Hvis begge sider er gyldenbrune, er de klare! Dekk kokte pannekaker til du er klar til å spise dem som pannekaker er alltid bedre når varme.

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein - Kan du forestille deg en lett, fluffy pannekake uten egg eller melk som inneholder ekstra protein? Ja, med denne enkle glutenfrie, meierifrie veganske pannekakeoppskriften

Vil denne oppskriften gi deg 10 lette, myke proteinpannekaker uten banan som er klare om et par minutter. De er meieri-fri, egg-fri og mutter-fri, egnet for en vegansk og vegetarisk kosthold. Det er imidlertid bare glutenfritt hvis du kjøper sertifisert glutenfritt havremel som denne. Havre er naturlig glutenfri, selv om de vanligvis er kryssforurenset med andre korn. Hvis du er interessert i å lese mer om havre, kan DU alltid besøke STORBRITANNIAS Cøliaki Nettsted.

Crispy vegan vaffel laget i fem-of-hearts vaffeljern. Toppet med bær og melis.
Sprø Veganske Vafler Med Linseprotein

denne veganske vaffeloppskriften er ikke bare glutenfri, men vi har lagt til noen røde linser for et ekstra proteinforhøyelse. Fortsatt sprø, lett og sunn.

Sjekk ut denne oppskriften

⇒ hvis du liker denne oppskriften, abonner for å få neste oppskrift rett inn i innboksen din. ⇐

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-Kan du forestille deg en lett, fluffy pannekake uten egg eller melk som inneholder ekstra protein? Ja, med denne enkle glutenfrie, meierifrie veganske pannekakeoppskriften

hvis du prøver denne oppskriften, gi oss beskjed. Legg igjen en kommentar og vurder den nedenfor.

si hei På Instagram eller På Twitter og tagg bildet ditt #mypureplants.

Vi er alltid så glade for å se om du har opprettet noen rett basert på våre oppskrifter. Hvis du har et bilde, vennligst send oss en e-post, vi vil gjerne legge den Til Vårt Facebook Fotogalleri

Handle denne oppskriften

Blender / Non-stick skillet / Organisk, vegansk og glutenfri røde linser | Sertifisert glutenfri havremel / Kokosnøtt sukker

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-Kan du forestille deg en lett, fluffy pannekake uten egg eller melk som inneholder ekstra protein? Ja, med denne enkle glutenfrie, meierifrie veganske pannekakeoppskriften

Fluffy Vegan Protein Pannekaker

My Pure Plants

Gjemmer røde linser i denne protein pannekake oppskriften vil gi deg svært næringsrik, lys og fluffy vegan protein pannekaker. For ikke å nevne glutenfri.
5 fra 4 stemmer

Forbered Tid 5 minutter
Kok Tid 5 minutter
Total Tid 10 minutter

Kurs Frokost, Dessert
Porsjoner 10 pannekaker
Kalorier 165

Ingredienser Us CustomaryMetric 1x2x3x

  • ½ kopp Røde linser gjennomvåt i minst en time eller over natten
  • 2 kopp Havremel
  • 1 ½ kopp Melkfri Melk (hjemmelaget cashew melk)
  • ⅓ kopp Kokos Sukker
  • 2 Ss Bakepulver – > liste over glutenfrie merker
  • 2 Ss Eple cider eddik
  • 1 ts Vaniljeekstrakt valgfritt
  • klype salt

Instruksjoner

  • Soak røde linser i vann i minst 1 time.
  • når du er klar, mos dem sammen med melkefri melk i blenderen eller matprosessoren til den er jevn.
  • I en stor bolle bland alle tørre ingredienser (havremel, kokosukker, bakepulver) sammen med en visp.
  • Tilsett eplecidereddik og most rød linsemelk og bland godt sammen. Nå er du klar til å lage noen pannekaker.
  • varm en non-stick skillet over middels varme. For å være på den sikre siden kan du belegge den med litt olje.
  • Spoon ¼ – ⅓ kopp av smeten på skillet og flip når bobler vises og kantene herdes. Bruk lav middels varme for å sikre at pannekaker og de røde linsene i dem tilberedes grundig.
  • Dekk kokte pannekaker til du er klar til å spise dem som pannekaker er alltid bedre når varme.
  • når servert, bruke din favoritt pålegg. I dette tilfellet toppet jeg dem med blåbær og agave sirup.
Grab DIN GRATIS E-BOOK7-dagers Vegansk Måltid Plan – > Last ned nå
hvordan lager en vegansk pantry?Last ned Vår Gratis Vegansk Handleliste
Har Du Prøvd denne oppskriften? Kan vi se det?Vennligst del et bilde med oss ved å laste opp et bilde til Pinterest under vårt.

Video

Ernæring

Servering: 1pankkakekalorier: 165kcalkarbohydrater: 28gprotein: 7gfett: 3gmettet Fett: 1gSodium: 288mgkalium: 225mgfiber: 4gsukker: 5gVitamin A: 139iuvitamin c: 3mgkalsium: 209mgiron: 2mg

denne pannekakeoppskriften ble inspirert Av Nest & Glow ‘ S Lentil Protein Toast.

  • Crispy vegan vaffel laget i fem-of-hearts vaffeljern. Toppet med bær og melis.
  • et stort smoothie glass er fylt med grønn væske dekorert med kiwi skiver og en svart og gull halm. Du kan se 2 bananer og et par spinatblader rundt den.
  • Skål Med Vegansk Eple Kanel Havregryn laget på komfyr topp-toppet med epleskiver , rødbær, chia frø og puffet quinoa
  • Apple Donut Pannekake Batter-Apple donuts stekt i en 3-ingrediens pannekake batter som er plantebasert og glutenfri. Deretter dyppet i kanelsukker. Yummm!
  • en hvit bolle på en lys lilla plate full av lilla grøt toppet med små grå frø, mandel skiver og masse lilla blåbær
My Pure Plants er deltaker I Amazon Services LLC Associates Program, et tilknyttet annonseringsprogram designet for å gi oss mulighet til å tjene avgifter (uten ekstra kostnad for deg) ved å koble til Amazon.com og tilknyttede nettsteder.
675aksjer

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.