야채를 곁들인 렌즈 콩/매우 건강한 레시피

렌즈 콩은 우리가 균형 잡힌 식단을 원한다면 우리가 알고있는,정기적으로 소비해야 콩과 식물의 그룹에 속한다. 오늘 우리는 우리가 크리스마스의 과잉을 제거하는 경우 확인하기 위해 야채와 함께 맛있는 렌즈 콩을 준비 할 것입니다.
이 요리는 천연 재료로 구성되어 있으며 가공하지 않아 매우 건강하다고 말할 수 있습니다.

우리 몸에 필요한 영양소가 풍부합니다.: 탄수화물과 단백질뿐만 아니라 섬유질,칼슘 및 비타민 함량이 높습니다.
저칼로리 식품이며,쵸 릿 죠,베이컨 등 추가 된 재료로 제공됩니다.이 경우 야채를 사용할 때 우리는 영양소를 존중하고 칼로리를 추가하지 않는 요리를 만들었고 야채의 영양가를 통합했습니다.
많은 영양 학자들은 우리가 항상 지중해 식단에서 섭취 한”퀴 노아”라고 말합니다.

경우에 당신은이 조리법에 와서 당신이 찾고 있던 것은 쵸 리자와 일부 고전 렌즈 콩이었다,그들은 또한 언급의 가치가 있기 때문에 여기에 나는 조리법을 떠나.

야채와 함께 렌즈 콩을 만드는 재료(4 명)

  • 300 할머니 2588>전체 파 1 개
  • 전체 피망 1 개
  • 전체 토마토 1 개
  • 200 그램. 녹색 콩 조각
  • 250 그램. 근대 다진
  • 2 매체 감자,전체
  • 큰 덩어리로 1 부추(떨어지는 피하기 위해 2 젓가락으로 각 조각을 교차)
  • 3 전체 마늘 정향
  • 2 베이 잎
  • 라 베라 1 큰술 파프리카
  • 1 개 닭고기 국물,또는 쇠고기,맛.
  • 올리브 오일
  • 소금

야채와 렌즈 콩 만드는 법

1.-렌즈 콩은 매우 부드러운 콩과 식물이기 때문에 담가 두지 않고 끓일 수 있습니다. 분명히,우리가 그들을 담그지 않으면 우리는 그들을 더 요리해야합니다. 이 경우,나는 그들을 담가 두지 않았고,야채를 준비하는 동안 그들을 씻고 차가운 물에만 넣었습니다.

2. 렌즈 콩,마늘,베이 리프 및 근대를 제외한 모든 야채를 국물에 넣으십시오. 올리브 오일을 잘 붓습니다. (추위에 모든 재료를 넣어)

3.-약 1.30 시간 동안 끓어 오르기 직전의 상태는,어떤 경우에,기간은 렌즈 콩의 품질에 따라 달라집니다,그래서 당신은 당신이 좋아하는 지점에 도달 할 때까지 그들을 시도하는 것이 가장 좋습니다.
요리 시작시 스튜를 풀어야합니다.
요리 중간에 파프리카 한 숟가락을 넣고 저어 근대를 넣습니다.

4.-결과는 매우 건강하고 소화하기 쉽고 쉽게 동화 된 스튜가 될 것입니다.

내 레시피
레시피 이미지
이름
야채와 렌즈 콩
날짜
2020-01-14
시간
1 시간 30 분
점수
3.51star1star1star1stargray 기반 22 리뷰)

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