Fluffy Vegan Protein Pancakes (gluteeniton)

Osaatko tehdä pannukakkuja ilman kananmunia? Totta kai voit. Kuvittele kevyt ja pörröinen pannukakku ilman munia ja maitoa, joka sisältää ylimääräistä proteiinia piilossa pikkuisesi? Kun listallasi on tämä proteiinipannukakkuresepti, sinun ei tarvitse. Arvaatko, miksi niitä kutsutaan proteiinipannuiksi? En ole lisännyt mitään proteiinijauheita, vaan kaikki luonnolliset punaiset linssit.

Fluffy Vegan Pancake-Linssiproteiini

tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, lue tietosuojakäytännöstä lisätietoja.

siis punaisia linssilettuja?

rakastan reseptejä, joissa voit piilottaa erittäin ravitsevia ainesosia muuttamatta alkuperäisen annoksen makua tai rakennetta. Vielä parempi, jos se on jälkiruoka resepti. 🙂 Rakastamme pannukakkuja, erityisesti pörröisiä vegaanisia pannukakkuja. Kukapa ei pitäisi? Entä miten käy runsasproteiinisten vegaanilettujen ilman proteiinijauhetta? Vielä enemmän. Punaisten linssien (kuten tämän luomu -, vegaani-ja gluteenittoman version) piilottaminen Nirsolle 3-vuotiaalle on vain niin ovelaa. Pikkuisesi ei osaa arvata, mitä sisällä on.

mutta miksi punaiset linssit? Punaiset linssit ovat hämmästyttävä proteiinin lähde, ne sisältävät enemmän proteiinia kuin useimmat muut pavut ja palkokasvit.

kronometrin mukaan 1 kupillinen raakoja punaisia linssejä sisältää noin 46 grammaa proteiinia. Hämmästyttävää.

lukuun ottamatta sitä, että punaiset linssit ovat hyvä kuidun lähde ja niissä on paljon erilaista B-vitamiinia ja folaattia. Tämä jälkimmäinen on erittäin tärkeää raskaana oleville ja imettäville äideille. Punaiset linssit ovat myös rauta-, kupari -, mangaani-ja sinkkipitoista ruokaa. Jos olet vegaani-ja kasvisruokavaliolla, etsit usein rautapitoisia ruokia ja reseptejä ja punaiset linssit ovat loistava lähde sisällyttää ruokavalioon. Lue lisää healthlinen artikkeli linsseistä.

⇒ jos pidät tästä reseptistä, tilaa seuraava resepti suoraan sähköpostiisi. ⇐

miten punaiset linssit valmistetaan?

tämä vegaaninen pannukakkuresepti sisältää pääraaka-aineena liotettuja punaisia linssejä. Monet ihmiset ovat huolissaan lektiineistä elintarvikkeissa ja kysyvät, ovatko ne vaarallisia tai turvallisia syödä tai miten vähentää lektiinipitoisuutta ruoanlaitossa. Luotan tohtori Gregerin verkkosivuihin. Hänellä on lyhyt video lektiineistä ruoassa. Tässä videossa hän puhuu pääasiassa punaisista kidneypavuista, mutta korostaa nimenomaan seuraavaa lausetta: ”monet lektiinit ovat myrkyttömiä, kuten tomaateista, linsseistä, herneistä, kikherneistä, fava-pavuista ja muista yleisistä elintarvikkeista saatavat lektiinit.”Jos kuitenkin tuntuu, että vatsa ei siedä lektiinejä, voit käyttää keitettyjä punaisia linssejä liotettujen sijaan tämän proteiinipannukakkureseptin tekemiseen.

miten punaisista linsseistä tehdään lettuja?

nyt tehdään vegaanisia ja gluteenittomia lettuja ilman kananmunia. Ensin liotan punaisia linssejä vähintään 1-2 tuntia. Jos haluat saada ne aamiaiseksi, liota niitä yön yli. Kun olet valmis tekemään vegaanista pannukakkutaikinaa, hävitä vesi ja sekoita liotetut punaiset linssit maidottomaan maitoon (kuten tämä kotitekoinen cashewmaito) ja vapaaehtoiseen vaniljauutteeseen tasaiseksi.

sekoita erillisessä kulhossa kaikki kuivat aineet: kaurajauho, leivinjauhe ja kookossokeri (valitsemasi makeutusaine). Viimeistele taikina kaatamalla seos kulhoon, lisää omenaviinietikka ja sekoita ne vispilällä. Nyt olet valmis lämmittämään paistinpannusi!

miten paistaa pannukakkuja?

ota tarttumaton paistinpannu ja kuumenna se miedolla keskilämmöllä. Varmuuden vuoksi sen voi päällystää öljyllä.

lusikoi ¼ – & frac13; taikinakuppi paistinpannulle ja käännä, kun syntyy kuplia ja reunat kovettuvat. Käytä matalaa keskilämpöä, jotta letut ja niissä olevat punaiset linssit kypsyvät kunnolla. Jos molemmat puolet ovat kullanruskeita, ne ovat valmiita! Peitä keitetyt pannukakut, kunnes olet valmis syömään ne, koska pannukakut ovat aina parempia lämpimänä.

pörröinen vegaaninen pannukakku Linssiproteiini - Voitteko kuvitella kevyen, kuohkean pannukakun ilman kananmunia tai maitoa, joka sisältää ylimääräistä proteiinia? Kyllä, tällä helpolla gluteenittomalla, maidottomalla vegaanipannukakkureseptillä

saat tällä reseptillä 10 vaaleaa, kuohkeaa proteiinipannukakkua ilman banaania, joka valmistuu parissa minuutissa. Ne ovat maidottomia, munattomia ja pähkinättömiä, sopivat vegaani-ja kasvisruokavalioon. Se on kuitenkin gluteenitonta vain, jos ostaa tällaisia sertifioituja gluteenittomia kaurajauhoja. Kaura on luonnostaan gluteenitonta, vaikka se yleensä risteytyy muiden jyvien kanssa. Jos kaurasta haluaa lukea lisää, voi aina vierailla keliakian nettisivuilla Britanniassa.

rapea vegaanivohveli, joka on valmistettu Hertta-vohveliraudasta. Päälle marjoja ja tomusokeria.
rapeat Vegaanivohvelit Linssiproteiinilla

tämä vegaanivohveliresepti ei ole vain gluteeniton, vaan lisäsimme siihen punaisia linssejä lisäproteiinibuustiksi. Edelleen rapea, helppo ja terveellinen.

tsekkaa tämä resepti

⇒ jos pidät tästä reseptistä, tilaa seuraava resepti suoraan sähköpostiisi. ⇐

pörröinen vegaaninen pannukakku-Linssiproteiini-voitko kuvitella kevyen, kuohkean pannukakun ilman kananmunia tai maitoa, joka sisältää ylimääräistä proteiinia? Kyllä, tällä helpolla gluteenittomalla, maidottomalla vegaanisella pannukakkureseptillä

jos kokeilet tätä reseptiä, kerro meille. Jätä kommentti ja Arvioi se alla.

Tervehdi Instagram – tai Twitter-tilillä ja tägää kuvasi #mypureplants.

olemme aina niin iloisia nähdessämme, oletko onnistunut luomaan yhtään ruokalajia reseptiemme pohjalta. Jos sinulla on kuva, Lähetä meille sähköpostia, haluaisimme lisätä sen Facebook-kuvagalleriaamme

Shop this recipe

Blender | Non-stick skillet | luomu -, vegaani-ja gluteenittomat punaiset linssit | sertifioitu gluteeniton kaurajauho | kookossokeri

pörröinen vegaaninen pannukakku-Linssiproteiini-voitko kuvitella kevyen, kuohkean pannukakun ilman kananmunia tai maitoa, joka sisältää ylimääräistä proteiinia? Kyllä, tällä helpolla gluteenittomalla, maidottomalla vegaanipannarireseptillä

pörröiset Vegaaniproteiiniletut

My Pure Plants

punaisten linssien piilottaminen tähän proteiinipannukakkureseptiin antaa erittäin ravitsevia, kevyitä ja kuohkeita vegaaniproteiinilettuja. Gluteenittomuudesta puhumattakaan.
5 4 äänestä

Valmistusaika 5 min
Valmistusaika 5 min
Kokonaisaika 10 min

Kurssiaamiainen, jälkiruoka
annosta 10 ohukaista
kaloreita 165

Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x

  • ½ dl punaisia linssejä liotettuna vähintään tunnin tai yön yli
  • 2 dl kaurajauhoja
  • 1 ½ dl maidotonta maitoa (Kotitekoinen cashewmaito)
  • ⅓ cup kookossokeri
  • 2 rkl leivinjauhetta – > luettelo gluteenittomista tuotemerkeistä
  • 2 rkl omenaviinietikkaa
  • 1 tl vaniljauutetta valinnainen
  • ripaus suolaa

ohjeet

  • liota punaisia linssejä vedessä vähintään 1 tunti.
  • kun olet valmis, soseuta ne maidottoman maidon kanssa tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa tasaiseksi.
  • sekoita isossa kulhossa kaikki kuivat aineet (kaurajauho, kookossokeri, leivinjauhe) vispilällä.
  • lisää omenaviinietikka ja soseutettu punainen linssi-maitotaikina ja sekoita huolellisesti. Nyt olet valmis tekemään pannukakkuja.
  • Kuumenna tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä. Varmuuden vuoksi sen voi päällystää öljyllä.
  • lusikoi ¼ – ⅓ taikinakuppi paistinpannulle ja käännä, kun siihen ilmestyy kuplia ja reunat kovettuvat. Käytä matalaa keskilämpöä, jotta letut ja niissä olevat punaiset linssit kypsyvät kunnolla.
  • peitä keitetyt pannukakut, kunnes olet valmis syömään ne, koska pannukakut ovat aina parempia lämpimänä.
  • kun tarjoillaan, Käytä suosikki täytteitä. Tässä tapauksessa täytin ne mustikoilla ja agavesiirapilla.
nappaa ilmainen e-BOOK7-päivän Vegaaniruokasuunnitelma – > Lataa nyt
miten vegaaniruokavarasto varastoidaan?Lataa ilmainen Vegaaniruokalistamme
Maistoitko tätä reseptiä? Saammeko nähdä sen?Ole hyvä ja Jaa kuva meille lataamalla kuva Pinterestiin alla omamme.

Video

ravinto

Tarjoiluannos: 1pancakeCalories: 165kcalcarbohydrates: 28gproteiini: 7gfataatti: 3gSaturated Fat: 1gSodium: 288mgkalium: 225mgkuitu: 4gSugar: 5gvitamiini a: 139euvitamiini C: 3mgkalsium: 209mgironi: 2mg

letturesepti sai inspiraationsa Nest & Glow ’ n Linssiproteiinipaahtoleivästä.

  • rapea vegaanivohveli, joka on valmistettu Hertta-vohveliraudasta. Päälle marjoja ja tomusokeria.
  • suuri smoothie-lasi on täynnä vihreää nestettä, jota koristaa kiivisiivu sekä musta-ja kultapilli. Ympärillä näkyy 2 banaania ja pari pinaatinlehteä.
  • kulhollinen vegaanista omena-Kanelipuuroa, joka on valmistettu liedellä - päällä omenaviipaleita, punaherukkaa, chia-siemeniä ja paisutettua kvinoaa
  • omena donitsi pannukakkutaikina - Omenadonitseja, jotka on paistettu 3-ainesosan pannukakkutaikinassa, joka on kasvipohjainen ja gluteeniton. Sitten kastetaan kanelisokeriin. Nam!
  • valkoinen kulho vaalean violetilla lautasella täynnä violettia puuroa, jonka päällä on pieniä harmaita siemeniä, manteliviipaleita ja paljon violetteja mustikoita.
My Pure Plants on mukana Amazon Services LLC Associates-ohjelmassa, affiliate-mainosohjelmassa, joka on suunniteltu tarjoamaan keino ansaita palkkioita (ei lisäkustannuksia sinulle) linkittämällä Amazon.com ja sidoksissa sivustoja.
675shares

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.