Fluffy Vegan proteinové palačinky (Bezlepkové)

dokážete vyrobit palačinky bez vajec? Jasně, že můžeš. Představte si lehkou a načechranou palačinku bez vajec a mléka, která obsahuje nějaké extra bílkoviny skryté pro vaše malé? Nyní, když máte tento recept na proteinové palačinky ve svém seznamu, nemusíte. Dokážete hádat, proč se nazývají proteinové palačinky? Ne, nepřidal jsem žádné proteinové prášky, ale všechny přírodní červené čočky.

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein

tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy, přečtěte si prosím zásady ochrany osobních údajů pro více informací.

takže červené čočkové palačinky, co?

miluji recepty, kde můžete skrýt vysoce výživné ingredience, aniž byste změnili chuť nebo strukturu původního jídla. Ještě lepší, pokud se jedná o dezertní recept. We milujeme palačinky, zejména nadýchané veganské palačinky. Kdo ne, že? A co veganské palačinky s vysokým obsahem bílkovin bez proteinového prášku? Ještě. Skrytí červené čočky (jako je tato organická, veganská a bezlepková verze) pro mé vybíravé 3leté dítě je tak mazané. Váš malý nikdy nebude schopen odhadnout, co je uvnitř.

ale proč červená čočka? Červená čočka je úžasným zdrojem bílkovin, obsahují více bílkovin než většina ostatních druhů fazolí a luštěnin.

podle Kronometru má 1 šálek syrové červené čočky přibližně 46 gramů bílkovin. To je úžasné.

kromě toho je červená čočka skvělým zdrojem vlákniny a má vysoký obsah různých vitamínů B a folátů. To je velmi důležité pro těhotné a kojící matky. V neposlední řadě červená čočka jsou také potraviny bohaté na železo, měď, mangan a zinek. Pokud jste na veganské a vegetariánské stravě, často hledáte potraviny bohaté na železo a recepty a červená čočka je skvělým zdrojem pro začlenění do vaší stravy. Pro více informací si přečtěte článek Healthline o čočce.

⇒ pokud se vám tento recept líbí, přihlaste se k odběru dalšího receptu přímo do vaší doručené pošty. ⇐

jak připravit červenou čočku?

tento veganský palačinkový recept obsahuje jako hlavní složku namočenou červenou čočku. Mnoho lidí se obává lektinů v potravinách a klade otázky, jako jsou nebezpečné nebo bezpečné k jídlu nebo jak snížit obsah lektinu při vaření. Můj důvěryhodný zdroj, pokud jde o výživu, je web Dr. Gregera. Má krátké video o lektinech v potravinách. V tomto videu hovoří hlavně o červených fazolích, ale výslovně zdůrazňuje následující větu: „mnoho lektinů je netoxických, například z rajčat, čočky, hrášku, cizrny, fazolí fava a dalších běžných potravin.“Pokud však máte pocit, že váš žaludek netoleruje lektiny, můžete použít vařenou červenou čočku místo namočených, abyste vytvořili tento recept na proteinové palačinky.

jak si vyrobit palačinky s červenou čočkou?

nyní uděláme veganské a bezlepkové palačinky bez vajec. Nejprve namočím červenou čočku po dobu nejméně 1-2 hodin. Pokud byste je chtěli mít k snídani, namočte je přes noc žádný problém. Až budete připraveni připravit si veganské palačinkové těsto, zlikvidujte vodu a namočenou červenou čočku smíchejte s nemléčným mlékem (jako je toto domácí kešu mléko) a volitelným vanilkovým extraktem, dokud nebude hladký.

v samostatné misce smíchejte všechny suché přísady: ovesnou mouku, prášek do pečiva a kokosový cukr (sladidlo podle vašeho výběru). Chcete-li dokončit těsto, nalijte smíchanou směs do misky, přidejte jablečný jablečný ocet a promíchejte je šlehačkou. Nyní jste připraveni zahřát pánev!

jak smažit palačinky?

vezměte nepřilnavou pánev a zahřejte ji na nízké a střední teplo. Chcete-li být na bezpečné straně, můžete jej potáhnout trochou oleje.

lžíce ¼ – ⅓ šálek těsta na pánvi a flip, když se objeví bubliny a okraje ztvrdnou. Použijte nízké-střední teplo, aby se ujistil, že palačinky a červená čočka v nich vařené důkladně. Pokud jsou obě strany zlatohnědé, jsou připraveny! Zakryjte vařené palačinky, dokud nebudete připraveni je jíst, protože palačinky jsou vždy lepší, když jsou teplé.

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-Dokážete si představit lehkou, načechranou palačinku bez vajec nebo mléka, která obsahuje extra bílkoviny? Ano, s tímto snadno bezlepkovým veganským palačinkovým receptem bez mléka

tento recept vám poskytne 10 lehkých, načechraných proteinových palačinek bez banánů, které jsou připraveny za pár minut. Jsou bez mléčných výrobků, bez vajec a ořechů, vhodné pro veganskou a vegetariánskou stravu. Bezlepková je však pouze tehdy, pokud si koupíte certifikovanou bezlepkovou ovesnou mouku, jako je tato. Oves je přirozeně bezlepkový, i když je obvykle křížově kontaminován jinými zrny. Pokud máte zájem dozvědět se více o ovesu, můžete vždy navštívit britský Web Celiac.

křupavá veganská vafle vyrobená z vaflovače pěti srdcí. Přelité bobulemi a moučkovým cukrem.
křupavé veganské vafle s čočkovým proteinem

tento veganský vaflový recept je nejen bezlepkový, ale přidali jsme červenou čočku pro extra podporu bílkovin. Stále křupavé, snadné a zdravé.

podívejte se na tento recept

⇒ pokud se vám tento recept líbí, přihlaste se k odběru dalšího receptu přímo do vaší doručené pošty. ⇐

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-Dokážete si představit lehkou, načechranou palačinku bez vajec nebo mléka, která obsahuje další bílkoviny? Ano, s tímto snadno bezlepkovým veganským palačinkovým receptem bez mléka

pokud tento recept vyzkoušíte, dejte nám vědět. Zanechat komentář a hodnotit níže.

Pozdravte Instagram nebo Twitter a označte svou fotografii #mypureplants.

jsme vždy rádi, když uvidíme, zda jste úspěšně vytvořili nějaké jídlo na základě našich receptů. Pokud máte nějakou fotku, napište nám, rádi bychom ji přidali do naší fotogalerie Facebook

nakupujte tento recept

mixér / Nepřilnavá pánev / organická, veganská a bezlepková červená čočka / certifikovaná bezlepková ovesná mouka / kokosový cukr

Fluffy Vegan Pancake Lentil Protein-Dokážete si představit lehkou, načechranou palačinku bez vajec nebo mléka, která obsahuje další bílkoviny? Ano, s tímto jednoduchým bezlepkovým receptem na veganské palačinky bez mléčných výrobků

načechrané veganské proteinové palačinky

moje čisté rostliny

Skrytí červené čočky v tomto receptu na proteinové palačinky vám poskytne vysoce výživné, lehké a načechrané veganské proteinové palačinky. Nemluvě o bezlepkové.
5 od 4 hlasů

Doba přípravy 5 minut
doba vaření 5 minut
celkový čas 10 minut

kurz snídaně, dezert
porce 10 palačinky
kalorie 165

složení US CustomaryMetric 1x2x3x

  • ½ šálku červené čočky namočené po dobu nejméně jedné hodiny nebo přes noc
  • 2 šálky ovesné mouky
  • 1 ½ šálku mléka bez mléka (domácí kešu mléko)
  • ⅓ šálek kokosového cukru
  • 2 lžíce prášku do pečiva – > seznam bezlepkových značek
  • 2 lžíce jablečného octa
  • 1 lžička vanilkového extraktu volitelné
  • špetka soli

pokyny

  • namočte červenou čočku do vody po dobu nejméně 1 hodiny.
  • až budete připraveni, protřete je spolu s mlékem bez mléka v mixéru nebo kuchyňském robotu, dokud nebude hladký.
  • ve velké misce smíchejte všechny suché přísady (ovesná mouka, kokosový cukr, prášek do pečiva) spolu se šlehačkou.
  • přidejte jablečný ocet a pyré z červené čočky a mléka a důkladně promíchejte. Nyní jste připraveni udělat nějaké palačinky.
  • zahřejte nepřilnavou pánev na střední teplotu. Chcete-li být na bezpečné straně, můžete jej potáhnout trochou oleje.
  • lžíce ¼ – ⅓ šálek těsta na pánvi a otočte, když se objeví bubliny a okraje ztvrdnou. Použijte nízké-střední teplo, aby se ujistil, že palačinky a červená čočka v nich vařené důkladně.
  • zakryjte vařené palačinky, dokud nebudete připraveni je jíst, protože palačinky jsou vždy lepší, když jsou teplé.
  • když se podává, použijte své oblíbené polevy. V tomto případě jsem je přelil borůvkami a agávovým sirupem.
Popadněte zdarma E-BOOK7-day Vegan Meal Plan – > Stáhnout nyní
jak skladovat veganskou spíž?Stáhněte si náš bezplatný seznam veganských potravin
vyzkoušel tento recept? Můžeme to vidět?Prosím, podělte se s námi o obrázek nahráním obrázku na Pinterest pod naším.

Video

výživa

podávání: 1pancakeCalories: 165kcalcarbonáty: 28gProtein: 7gFat: 3gSaturated Fat: 1gSodium: 288mgdraslík: 225mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin a: 139IUVitamin C: 3mgvitamin: 209mgIron: 2mg

tento recept na palačinky byl inspirován toastem z čočkové bílkoviny Nest & Glow.

  • křupavá veganská vafle vyrobená z vaflovače pěti srdcí. Přelité bobulemi a moučkovým cukrem.
  • velká sklenice na smoothie je naplněna zelenou tekutinou zdobenou kiwi plátky a černou a zlatou slámou. Kolem něj můžete vidět 2 banány a pár listů špenátu.
  • miska veganské jablečné skořicové ovesné vločky na sporáku s plátky jablek, červený rybíz, chia semena a nafouknutá quinoa
  • Apple Donut Pancake Batter-jablečné koblihy smažené v 3-složkovém palačinkovém těstíčku, které je rostlinné a bezlepkové. Pak se ponoří do skořicového cukru. Mňam!
  • bílá mísa na světle fialovém talíři plném fialové kaše přelité malými šedými semínky, mandlovými plátky a spoustou fialových borůvek
My Pure Plants je účastníkem programu Amazon Services LLC Associates, affiliate reklamního programu, jehož cílem je poskytnout nám prostředky k vydělávání poplatků (bez dalších nákladů pro vás) odkazem na Amazon.com a přidružené weby.
675shares

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.